OCTYPE html> 太極五行功_大眾新能源網

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          1. 太極五行功


            (資料圖片)

            單穎(若水)師承著名武術家、太極泰斗李經梧先生,研習傳統太極拳術、器械、推手、內功數十載,為先生之入室弟子、嶺南傳人。若水曾任央視《武林大會》特聘太極拳專家評委、參與編纂該賽事《太極攻防30招》技法教程;為多所院校、機關、企業太極拳教練;著有《一拳一世界》、《太極七日通》、《太極指引手冊》、《太極悟道論》等。多次應邀赴港澳參加太極文化學術交流活動,并率隊在相關賽事中獲得佳績。為廣州電視臺錄播《太極五行功》節目,使太極養生走近千家萬戶。

            太極五行功歌訣

            捧氣灌頂接天陽,熊經鳥伸采地陰。三才妙法致格物,風擺楊柳氣象新。懷抱七星容萬象,內外相合值千金。上下相隨扣擺步,性命雙修病不侵。

            太極五行功簡介

            由五組左右對稱的動作組成。即1.捧氣灌頂;2.熊經鳥伸;3.風擺楊柳;4.抱七星勢;5.扣擺步勢。前三組動作練“天地人”三才,純粹的內功養生式子,故稱“三招”;后兩組動作不僅含養生意義,而且含有技擊功能,故稱“兩勢”?!叭小焙汀皟蓜荨奔瓤梢苑侄猿审w系,又可以合而組成“五行”。上述五組動作如果按順序單組練、左右對稱練,就是《內養五行功》;如果去掉過渡的動作,把五組招式直接組合起來練習,并著重其中的下盤的訓練,就是《五行連環樁》。登山樁(又稱弓步樁,對應“捧氣灌頂”);獨立樁(又稱獨立步,對應“熊經鳥伸”);下腰樁(又稱望月樁,對應“風擺楊柳”);七星樁(又稱虛步樁,對應“抱七星勢”);單鞭樁(又稱馬步樁,對應“扣擺步勢”)。

            示范演練

            動作提示

            1.捧氣灌頂動作要領:男左女右護丹田,兩肘相交在胸前,順勢上舉如托天,捧氣灌頂到涌泉。意念提示:上升時氣到手到,雙手的延長線接天;下落時手到氣到,氣從百會至會陰經足入地三尺。2.熊經鳥伸動作要領:指天劃地劃空圓,大鵬展翅手足連,獨立平衡接地氣,憨態可掬氣悠然。意念提示:“指天劃地”時,從涌泉吸氣至命門;“獨立平衡”時,充實帶脈。3.風擺楊柳動作要領:手繞肩頭纏背腰,再按足面回頭瞧,犀牛望月舒肝木,風擺楊柳神逍遙。意念提示:氣從帶脈延筋骨通手足向外發放。4.抱七星勢動作要領:雙手平舉下按球,虛步兩臂向前悠,鼻準拇指一條線,弓步前擠再回收。意念提示:周身似在水中游蕩,外氣內收,內氣外放。5.扣擺步勢動作要領:雙臂側舉抻骨筋,手找手肘扣腳跟,手撥足擺成一字,再拉單鞭馬步蹲。意念提示:虛靈頂勁,氣沉丹田,上下相隨,左右照應。

            參考資料:

            1.若水編著,《一拳一世界》,嶺南文化藝術出版社,2014年11月第一版

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